Samen geven we kinderen meer rust
In deze les doen we een oefening die ons helpt om de ademhaling te vertragen en te verdiepen. Zodat je ademfrequentie lager wordt en je lichaam dus meer zuurstof krijgt.
Zorg dat je rustig zit of ligt, tijdens deze oefening ademen we in door de neus, uit mag je kiezen voor neus of mond, voel wat jij prettig vindt. We doen deze oefening 3 minuten, waarbij we synchroon in- en uitademen. Start met 4 seconden in, 4 seconden uit. Als dit je goed afgaat kun je dit opbouwen naar 5, 6 of misschien zelfs 7 seconden.
Geniet van deze oefening en tot de volgende les.
HartBewust ondersteunt de emotionele groei van kinderen en families met gerichte cursussen en persoonlijke begeleiding.
Copyright © 2023 Hartbewust | Alle rechten voorbehouden |Algemene voorwaarden | Cookiebeleid | Privacybeleid