Met onze ademhaling kunnen we direct invloed uitoefenen op ons autonome zenuwstelsel, het is de afstandsbediening die ons in actie of juist in ontspanning kan brengen. Door een snelle ademhaling word je actief, door een rustige ademhaling word je ontspannen.
Veel mensen zitten echter onbewust in een snelle/hoge ademhaling, waarmee ze hun sympathicus dus continu activeren.
Een lage buikademhaling zorgt voor meer ontspanning, de onderkant van onze longen bevatten uiteinden van de parasympathicus. Het gedeelte in ons autonome zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning.
Een hoge borstademhaling zorgt voor activatie, boven in onze longen zitten uiteinden van onze sympathicus, het gedeelte dat ons in actie zet.
Door dus bewust op je ademhaling te gaan letten kun je al heel veel winst behalen wat betreft ontspanning (en dus ook gezondheid). In de volgende les gaan we eens testen hoe het met jouw ademhaling gaat 😉
