Tijd om te herkansen, neem weer een pen of potlood en papier erbij. Je tekent nu weer 1 minuut lang je ademhaling, tel daarna weer jouw bergjes. Op hoeveel bergjes zit je nu?

 

Als het goed is zullen het nu minder bergjes zijn. Dat komt deels doordat je bewuster bent gaan ademen, maar ook doordat je in de vorige les je ademfrequentie hebt verlaagd.

 

Wil je op dagelijkse basis je ademhalingsfrequentie verlagen, doe de 3-minuten oefeningen dan 3 keer per dag. Na een week zal je merken dat je ademhaling rustiger wordt. Waardoor je als gevolg ook meer rust en ontspanning gaat ervaren.

In de volgende lessen deel ik een aantal specifieke ademhalingsoefeningen met je, zowel voor volwassenen als voor kinderen.

 

Klik hier als je graag een adembal aan wilt schaffen.

Video afspelen