In deze les deel ik een 3-tal ademhalingsoefeningen voor kinderen die jouw kind(eren) meer rust en ontspanning kunnen bieden.

1. Vlinderademhaling, een hele fijne oefening waarbij onze armen onze vleugels zijn en onze we onze handen op ons hart plaatsen. Adem rustig in door de neus, en laat op de rustige uitademing de vleugels heel langzaam mee bewegen. 
2. Bloemademhaling, ruik zachtjes aan een mooie bloem terwijl je inademt door je neus. Blaas vervolgens heel zachtjes uit via de mond, probeer de blaadjes met je uitademingen te laten bewegen.
3. Lemniscaat ademhaling, deze is voor de iets oudere kinderen. En maakt je zelfs slimmer! Door de lemniscaatbeweging met je ogen en vingers te volgen activeer je zowel je linker- en je rechterhersenhelft. En omdat het best een opgave is om dit te blijven volgen, gecombineerd met een bewuste ademhaling zorgt het er ook voor dat je kind geen verdere afleiding heeft, 4 tot 8 rondjes het lemniscaat tekenen terwijl je daarbij bewust in- en uitademt is al heel effectief.