In deze les gaan we testen hoe het met je ademhaling is. Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een pen of potlood en een blanco papier. Vervolgens teken je 1 minuut lang je ademhaling. Wanneer je inademt ga je met je pen of potlood omhoog, wanneer je uitademt ga je weer naar beneden.
Na de minuut heb je als het goed is een aantal ‘bergjes’ getekend. Tel het aantal bergjes en schrijf dit aantal even op.
Waarom is dit aantal belangrijk om te weten? Hoe minder hoog je ademhaling, hoe meer zuurstof. Dat klinkt natuurlijk heel gek. Zuurstof heeft CO2 nodig om aan onze rode bloedcellen te kunnen koppelen. Wanneer je dus heel veel in- en uitademt, adem je ook veel co2 uit. En krijgt heel veel zuurstof niet de kans om zich te koppelen.
Zat je hoger dan 12 ademhalingen? Dan is het verstandig om bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, zodat je meer zuurstof in je lichaam krijgt en daardoor ook meer rust en ontspanning zult gaan ervaren. Verderop geef ik je tips hoe je jouw dagelijkse ademfrequentie kunt verlagen.
