Om soepeler te kunnen ademen en je ademhaling te verbeteren is het belangrijk om je lichaam hierbij te ondersteunen.

Ons middenrif is heel belangrijk bij onze ademhaling. Doordat we hier vaak niet bewust aandacht aan besteden gaat dit bij veel mensen verkrampen, waardoor het lastiger wordt om lekker soepel door te ademen. Je kunt het middenrif heel simpel los masseren. 

Deze massage kun je ook bij of samen met je kind(eren) doen. Zodat zij van jongs af aan leren om dit middenrif soepel te houden. 

Let wel op: het mag geen pijn doen en blijf weg uit het midden. 

Een tweede belangrijke spier die verbonden is aan o.a. onze ademhaling is de psoas. Dit wordt ook wel de zielsspier genoemd, stress en verdriet slaan we hier snel in op. Ook veel zitten is funest voor onze psoas. Met stretchoefeningen kun je deze spier weer meer ruimte geven, zie ook hier de video om je psoas te stretchen.

Ook is het fijn om je rugspieren soepel en los te masseren. Zodat je longen meer ruimte krijgen om zuurstof tot zich te nemen. Je kunt hiervoor een fijne massage boeken of zelf aan de slag gaan met een heel simpele tool, ook leuk voor kinderen.