Zo, dat was even wat theorie. Om deze theorie aan de praktijk te koppelen kun je het werkblad ’triggers’ hier downloaden.

Hierop kun je de vertaalslag maken naar jouw eigen zenuwstelsel. We werken hiervoor van onder naar boven, zodat we eindigen met de meest fijne gedachten en situaties.

Beschrijf in het onderste vak wanneer jij hier zit, je dorsale vagus.

Beschrijf vervolgens wanneer jij in het midden zit, de actiestand.

En als laatste beschrijf je wanneer je heerlijk bovenaan je ladder in die flow en verbinding zit.

Tip: dit kun je ook heel goed samen met je kind(eren) doen, zodat ook zij gaan leren herkennen waar zij op hun laddertje zitten. Het is dan wel belangrijk de ladder op hun niveau eerst uit te leggen. Mijn ervaring is dat kinderen dit een hele fijne manier vinden om aan te geven hoe zij zich (lichamelijk) voelen, bijvoorbeeld druk, prikkelbaar, stom, stressy of blij en ontspannen.

Knip de ladder uit en lamineer hem of plak deze op stevig karton, zodat je kind met een knijpertje aan kan geven waar hij of zij zit. Hierdoor leert ook je kind deze triggers te herkennen, dat is al een hele mooie stap.

In de volgende les gaan we leren HOE we dan weer een stapje omhoog komen op onze ladder.