Trucjes om je rustig en ontspannen te voelen.
In deze workshop heb je geleerd hoe je jouw afstandsbediening kunt gebruiken om te schakelen van druk naar rustig.
Deze afstandsbediening is jouw ademhaling.
Een snelle korte ademhaling zorgt voor activatie/stress.
Een lange rustige ademhaling zorgt voor rust/ontspanning.
Om je ademhaling soepel en vloeiend te houden is het fijn om regelmatig je middenrif te masseren.
Let op, niet te hard en blijf weg uit het midden!
Hieronder vind je twee ademhalingsoefeningen die we tijdens de workshop hebben gedaan, de drakenadem om juist even wakker te worden en de vlinderadem om tot rust te komen.
Daarna gingen we een stapje verder en heb je geleerd dat je gedachten niet zomaar iets zijn. Ze bestaan echt en zijn een belangrijke basis van hoe we ons voelen en wat we uitstralen. Dat kon je zien met de InnerBalance trainer van HeartMath.
Je kunt de meditatie hiernaast thuis eens proberen om jouw hartenkrachtveld te versterken. Bovendien zul je merken dat je er heerlijk rustig van wordt!
En ten slotte heb je geleerd hoe je letterlijk extra sterk kunt worden door jouw energie goed te gebruiken.
Deze energie noemt wel ook wel, prana, qi, chi of ki.
Door je voor te stellen dat deze energie tijdens het inademen net onder je navel naar binnen komt en langs je voeten, handen of hoofd weer wegstroomt kan de energie weer stromen en jou weer in je kracht zetten.
Je leerde twee oefeningen om dit te testen (hiervoor heb je een buddy nodig).
Oefening 1:
Sta met je voeten op de grond,
lichte knik in je knieën,
adem naar je buik, stel je voor dat de energie via je onderbuik binnenkomt en langs je voeten weer wegstroomt.
Test:
Laat je buddy je zachtjes duwen. Wat gebeurd er?
Oefening 2:
Sta stevig zoals bij oefening 1, strek je arm, maar laat je hand losjes hangen.
Kijk over je arm en stel je voor dat de energie door je hand wegstroomt.
Test:
Laat je buddy proberen om je arm te buigen. Wat gebeurd er?
Dankjewel voor je tijd en aandacht!
Mocht je graag meer willen weten over HartBewust en/of interesse hebben in de cursus die op 9 en 10 september weer van start gaat neem dan zeker een kijkje op de rest van de website. (Deze cursus wordt regelmatig ook nog door kinderen van 13 á 14 jaar gevolgd).
Groetjes,
Joyce
HartBewust ondersteunt de emotionele groei van kinderen en families met gerichte cursussen en persoonlijke begeleiding.
Copyright © 2023 Hartbewust | Alle rechten voorbehouden |Algemene voorwaarden | Cookiebeleid | Privacybeleid
