Welkom op de startpagina van de cursus ‘Meer rust en ontspanning met een ontspannen zenuwstelsel.’ Hier vind je alle lessen, ik raad je aan om ze op volgorde te volgen. Zodat je alle informatie stap voor stap tot je kunt nemen.
Heel veel lees- kijk- en luisterplezier!
Les 1
In deze les maak je kennis met het zenuwstelsel, waaruit bestaat ons zenuwstelsel en welke functies hebben deze onderdelen?
Les 2
Maak kennis met de Polyvagale ladder om jouw treden van je zenuwstelsel te gaan begrijpen.
Les 3
Wat zijn triggers? En wat zijn jouw triggers? Door deze te gaan herkennen en erkennen krijg je meer grip op jouw rust en ontspanning.
Les 4
Wat zijn jouw glimmers die jou helpen om weer bovenaan jouw ladder te komen?
Les 5
Wat is co-regulatie? En het belang van zelfzorg.
Les 6
Ademhaling, de afstandsbediening van ons zenuwstelsel.
Les 7
Even testen, hoe zit het met jouw ademhaling?
Les 8
Het lichaam optimaliseren voor een soepele ademhaling.
Les 9
Een oefening om te schakelen.
Les 10
Herkansing, hoe gaat het nu?
Les 11
Oefeningen voor volwassenen.
Les 12
Oefeningen voor kinderen.
Les 13
Ondersteun je Nervus Vagus.
Bonus
Een leuke les voor kinderen waarin we naar de dierentuin gaan en ons zenuwstelsel tot rust laten komen.
Extra bonussen! 😁
Verassing!
Speciaal voor jou nog een leuk cadeau als dank voor het vertrouwen.
HartBewust ondersteunt de emotionele groei van kinderen en families met gerichte cursussen en persoonlijke begeleiding.
Copyright © 2023 Hartbewust | Alle rechten voorbehouden |Algemene voorwaarden | Cookiebeleid | Privacybeleid
